Cart 0

Zatrzymaj się

Wielokrotnie mówiłam, zatrzymaj się, pomyśl. Teraz kiedy zbliżają się święta z jednej strony czas wolny od pracy, spędzony z rodziną z drugiej zaś przygotowania, porządki- ja walczyłam wczoraj 😀  Warto jednak “zatrzymać się“, wyjść na spacer, rozejrzeć się i może dostrzec to czego na co dzień nie zauważmy? Osobiście często się na tym łapie, kiedy biegam uspokajam mój umysł, widzę rośliny czy obrazy tworzone przez naturę których nigdy wcześniej nie widziałam.  Kiedy będziesz zastanawiać się…

Kontynuuj czytanie

Bierz od losu tyle ile możesz!

W dzieciństwie czytałam wiele książek, oglądałam filmy i zawsze zadawałam trudne pytania, dotyczące “2 strony”, głębszego przekazu. Doszukiwałam się pewnych sentencji, nie patrzyłam tylko na powierzchowność tego co widziałam. W sporcie jest tak samo. Powierzchowność to dodatek.  Wiele osób patrzy na sport i dietę przez pryzmat odchudzania, wcale tak nie jest. Siłownia to nie tylko żelastwo dla “mięśniaków”. Siłownia jest najlepszym psychoterapeutą. To nie tylko miejsce spalania wielu kilogramów tłuszczu, przede wszystkim zmiana myśli na pozytywne.…

Kontynuuj czytanie

Proces zmian nie rewolucja.

Zmiana to nie katorga  powinna być przyjemnością, jeśli tak nie jest to trzeba coś zmienić. Kochani, piszecie do mnie z chęcią zmiany swojego ciała, swoich przyzwyczajeń, nawyków, które nie do końca wprawiają Was w dobre nastroje. Często w rozmowie podkreślacie “jestem beznadziejnym przypadkiem”, wspominacie o wcześniejszych próbach podjęcia się diety, treningów. Stąd  ten post. Chciałabym przypomnieć, że nie ma beznadziejnych przypadków, takie myślenie dołuje,  zniechęca, odrzuca i powraca myśl o stabilizacji i słowa “zmiany nie…

Kontynuuj czytanie

Wytrwałość…

Każdego wieczoru kiedy kładziemy się spać nasz umysł nachodzą myśli, jedni marzą inni wspominają. Do których osób Ty należysz?  Jeszcze kilka miesięcy, przed snem w mojej głowie pojawiały się marzenia, wyobrażenia o wysportowanej sylwetce, dziewczynie z silnym charakterem, która dąży wytrwale do celu, bierze od życia to na co poniekąd ma ochotę.  Jak jest teraz? Tak jak sobie wymarzyłam, jestem tu mam sylwetkę o jakiej marzyłam i oczywiście nadal nad nią pracuję bo z biegiem…

Kontynuuj czytanie

Idziesz? Wstawaj!

Brałam dziś udział w marszu ku czci pamięci żołnierzy wyklętych. To, że rząd i polityka niszczy nasz kraj to fakt znany nam nie od dziś. Nie możemy tego zmienić choć jest nam z tym źle. Mimo wcześniej składanych obietnic partie polityczne zamiast działać, aby w kraju było lepiej skupiają się na “walce” między sobą. Co Ci to przypomina? Skoro jest Ci źle w Twoim ciele, to dlaczego jeszcze siedzisz, dlaczego zamiast działać toczysz “bitwę” myśli…

Kontynuuj czytanie

Planuj, działaj, zdobywaj, wygrywaj

Ostatnio wspominałam o planowaniu dnia. Masz tak czasami, patrzysz na ludzi i pytasz skąd oni mają tyle energii, czasu? Przychodzisz z pracy i nie masz siły, aby po obiedzie podnieść się z fotela?  Też tak miałam, ale postanowiłam sobie DAM RADĘ! Wiem, że jest ciężko. Postanowiłaś sobie od tego roku, od następnego miesiąca, tygodnia, poniedziałku etc. – zaczynam. Tak było prawda?  No to zacznij TERAZ. Nie planuj, bo kiedy myślisz że przez następne kilka tygodni…

Kontynuuj czytanie

Walcz o siebie!

Chcesz zobaczyć metamorfozę, wielkie zmiany. Ogromną siłę, piękne ciało, smukłe, widoczne mięśnie, krągłe pośladki. Jednak, aby to osiągnąć musisz zrobić pierwszy krok, i dwa kolejne, aż dojdziesz do upragnionego celu. Jeśli chcesz zobaczyć ogromną zmianę musisz nauczyć się dostrzegać te małe. Chcesz ważyć 15 kg mniej, ale patrząc na wagę nie cieszy Cię 1 kilogram mniej. Wręcz przeciwnie zniechęcasz się mówiąc tylko jeden. Pamiętaj że każdy gram przybliża Cię do celu. Każdy centymetr jest TWOIM…

Kontynuuj czytanie

Planuj, działaj!

Jeśli masz problem, ze znalezieniem czasu, na zrobienie posiłku, treningu,ale masz na oglądanie TV lub przeglądanie internetu to znaczy, że to siedzi tylko i wyłącznie w Twojej głowie. Weź kartkę/kalendarz/notatnik/zeszyt i zapisz wszystko, cały plan dnia, od punktu “pobudka” do “sen”.Powinno Ci to pomóc pod warunkiem, że zrobionego planu będziesz się trzymać. Jeśli coś sobie postanowisz postaraj się wytrwać, nikt za Ciebie tego nie zrobi, rodzice kupili/ dołożyli się do mieszkania/samochodu, ale przecież nie pomogą…

Kontynuuj czytanie

Koniec wymówek!

Dziś środa popielcowa, zaczynamy 40 dni postu, wiem nie każdy z nas jest katolikiem jednak “40 dni”brzmi lepiej niż “w tym roku”. Tak więc może warto zastanowić sie nad wprowadzaniem stopniowych zmian do swojego planu żywieniowego, może ten okres czasu jest odpowiednią motywacją? Często mówimy sobie “nie będę jadł/a słodyczy” Może zamiast tego wprowadź zdrowe smakołyki, nie rezygnuj całkowicie tylko zrób ciasto pozbawione nadmiaru cukru i zawierające witaminy. Zdrowe “słodycze” znajdziesz kilka postów wcześniej. Zabierz…

Kontynuuj czytanie

Osiągaj cele!!

Jutro studniówka, pazurki już zrobione, mentalnie gotowa przede mną jeszcze wieczorny trening. Plany na dzisiejszy wieczór były inne 🙂 Odpocząć posprzątać pokój, obejrzeć film, nastawić się psychicznie na dobrą zabawę. Obiecałam sobie, że ten weekend będzie inny, pozbawiony myśli, o szkole o treningach, obowiązkach, ciągłym trzymaniu diety. Pomyślałam, że może nawet napije się alkoholu, bo od dłuższego czasu nie piję. Jednak jedna myśl zakłóciła, cały plan. Dlaczego? Jeden kieliszek/drinki nie zmieni mojego humoru, potrafię się…

Kontynuuj czytanie