Cart 0

Przetrenowanie

Wielokrotnie słyszałam już, od osób trenujących, że nie idą na trening bo doprowadziły do przetrenowania mięśni (zdarzało się to szczególnie po treningu nóg, kiedy zakwasy były większe niż zazwyczaj). Dzieje się tak coraz częściej, dlatego postanowiłam poruszyć tę kwestię i wyjaśnić kilka rzeczy.  Jeśli trenujesz intensywnie- adekwatnie do swoich możliwości,  nie robisz tego 7 razy w tygodniu, jeśli przeznaczasz odpowiednią ilość czasu na regenerację, jeśli masz odpowiednio dobraną dietę i wreszcie, jeśli śpisz wystarczająco długo…

Kontynuuj czytanie

Jaki wpływ na nas ma cukier?

Często czujemy zmęczenie, senność, ogólne osłabienie organizmu, to zupełnie normalny, ludzki odruch, ale…                                     Cukier mimo swojego “ładnego wyglądu” jest naszą zmorą. Tak jak w filmach fantastycznych bohaterowie przybierają różne postacie, aby kusić tak w realnym świecie jest z cukrem. Różnego rodzaju kolorowe napoje, ciasta, słodycze czy inne tego typu produkty zawierają w swoim składzie cukier dlatego bardzo…

Kontynuuj czytanie

Napady głodu- cd.

Dawno mnie tu nie  było. Wybacz. 🙂 Nawał obowiązków szkolnych przed maturą… trzeba ją zdać i dalej spełniać marzenia, zdobywać cele! A Tobie jak idzie ? Pomogę Ci … Napady głodu, które nam wciąż towarzyszą, są przeszkodą w osiągnięciu celu. Dlatego mam dla Ciebie “ściągę”. Może okazać się pomocna. Na co masz ochotę, czego tak naprawdę Ci brakuje i gdzie możesz to znaleźć. Możesz znaleźć i napisać do mnie na fb Inne pomysły na napady głodu POWODZENIA!

Kontynuuj czytanie

Kofeinowy dylemat

Wiele osób pije kawę, przyznam, że ja także do takich osób należę. Jednak wielu z nas boryka się odpowiedzią na pytanie: “Czy kawa jest zdrowa?”.  Jak wszystko, kawa także ma swoje wady i zalety. Na pytanie: “Czy warto?” Każdy będzie mógł sobie odpowiedzieć w zależności od kondycji organizmu i dolegliwości jakie mu dokuczają.  Pierwsza rzecz jaka mi się nasuwa rozważając problem to: “Co za dużo to niezdrowo.” Tak samo jak  każdy specyfik tak i z…

Kontynuuj czytanie

Bigoreksja

Mój blog to nie tylko motywacja, posiłki czy ćwiczenia, także istotne informacje z działu: “Warto wiedzieć”. Dysmorfia mięśniowa jest chorobą o której warto wspomnieć, i być świadomym jej istnienia. Tak jak anoreksja czy bulimia jest to zaburzenie psychiczne tylko “w drugą stronę”. Polega ono na przekonaniu o nieestetycznym wyglądzie ciała. Różnica między anoreksją i bigoreksją polega na tym, że ta pierwsza wywołuje u chorego myśli/przekonanie, że jego ciało jest zbyt grube, natomiast druga z nich…

Kontynuuj czytanie

ABS

Każdy z nas marzy o pięknym wyrzeźbionym brzuchu. Jenak nie wszyscy wiedzą, o nim wystarczająco dużo, aby móc go wypracować i pokazywać bez obaw.  Kilka najważniejszych rzeczy, które warto znać: Mięśnie brzucha, mimo tego że są małe bardzo ciężko wypracować głównym powodem jest tłuszcz. Mimo, że jest rozmieszczony w na całym ciele to w brzuchu “podwójnie”.  Dlaczego? Stając przed lustrem nie widzisz całej tkanki tłuszczowej która się “w Tobie” znajduje, ponieważ obrasta ona dookoła Twoje…

Kontynuuj czytanie

Co ma kolor do właściwości..

Wszyscy wiemy, że warzywa są bardzo zdrowe, zawierają witaminy i minerały potrzebne do prawidłowego rozwoju, jednak nie każdy wie jakich witamin gdzie szukać. Ułatwieniem dla nas może być ich kolor, który jest w stanie nam sporo powiedzieć. 5 podstawowych kolorów jakie wyróżniamy to: czerwony, zielony, pomarańczowy, fioletowy(purpurowy)  i biały. Czerwone, np. pomidory, czerwona papryka czy rzodkiewka chronią nasz organizm przed nowotworami, poprawiają pracę serca, zawierają także likopen* i antocyjany**. Zielone warzywa (sałata, brukselki, brokuły) zawierają…

Kontynuuj czytanie

“Cheat meal”

Wiele z Was słyszało.. na myśl o nim pojawia się radość, jednak wiele osób nie do końca wie czym jest cheat meal. Kiedy zachowujemy pewny harmonogram, dietę, zdrowo się odżywiamy, przychodzi ochota  na słodycze. Pojawia się w różnych momentach u niektórych częściej, a u niektórych rzadziej, jednak u każdego taki moment następuje. Cheat meal = “oszukany posiłek”. Nie ma dokładnej definicji, jest to coś na co w danym momencie ochotę może to być coś słodkiego…

Kontynuuj czytanie

Napady głodu

Napady głodu to udręka wielu osób, często dochodzi do nich dylemat “napad głodu czy prawdziwy głód”? Osoby, które walczą z nadwagą często borykają się z tym problemem ponieważ ich organizm/umysł jest przyzwyczajony do większych ilości pożywienia. Ciężko im odróżnić dwie niby podobne a jednak różne sytuacje.  Napad głodu jak sama nazwa mówi następuje gwałtownie, nie mamy ochoty na zjedzenie czegoś konkretnego, chcemy zjeść coś słodkiego, tłustego. Jednak po zjedzeniu czujemy się źle ciężko, pojawiają się…

Kontynuuj czytanie

Stretching

Jeśli nie mamy siły na trening, potrzebujemy regeneracji lub nie jesteśmy zadowoleni z pracy naszych mięśni możemy zagospodarować jeden dzień w tygodniu na stretching. Prawidłowo rozciągnięte mięśnie, są większe, mocniejsze i zdolne do większej pracy. Tak więc warto poświęcić czas na taki rodzaj aktywności nie tylko po zakończonym treningu. Dodatkowo stretching wspaniale odpręża nasze ciało.   Ciekawostką jest fakt, że ten zestaw ćwiczeń został zaczerpnięty ze świata zwierząt, warto zaobserwować, np. koty, które bardzo często…

Kontynuuj czytanie