Fatalna pogoda działa na nas negatywnie, sprawia, że nie mamy ochoty ruszać się z naszych czterech ścian, dlatego warto pomyśleć nad treningiem w domu. 
Przykładowy zestaw ode mnie, który pobudzi całe Twoje ciało:
Zacznij od krótkiej rozgrzewki, aby rozgrzać stawy i przygotować mięśnie do większego wysiłku.
1. Wykrok nogi do przodu z wypadem nogi przeciwnej do tyłu wracając- 15 powtórzeń na każdą stronę 
2. Wspięcia na palce w przysiadzie sumo- 15-18 powtórzeń 
3. krzesełko 30 sek.
4. Burpee 15 -powtórzeń
5. spięcia brzucha z obciążeniem na klatce piersiowej- 15 powtórzeń
6. Spięcia mięśni skośnych- Leżąc na boku unosimy jednocześnie nogę i górne partie mięśni tak, aby doszło do spięcia skośnych- 15 powtórzeń na stronę
7. Pompki męskie- (jeśli nie dasz rady zrób je w oparciu i ścianę lub podwyższenie, np. półkę, biurko; możesz wykonywać je na kolanach pamiętaj że cały tułów ma iść w dół nie tyle górne partie)-15 powtórzeń 
8. grzbiety- unosimy jednocześnie nogi i ręce (przy unoszeniu do góry uginamy ręce ściągając łopatki) – 15 powtórzeń
9. pajacyki- ręce poziomo i pionowo na przemian 15 powtórzeń łącznie
10. wyskoki- skocz nagi ugięte przyciągając do klatki nogi pracują razem równo -15 skoków
* Między ćwiczeniami postaraj się nie robić przerw jeśli musisz zrób max 10 sekundowe 
** Cały obwód powtórz razy 4 🙂 
***Między obwodami zrób 2-3 minutowe przerwy na łyk wody. Im mniejsza przerwa czasowa tym trudniej.
**** Nie skupiaj się na ilości powtórzeń, ale przede wszystkim nad techniką! 
Jeśli nie znasz bądź nie jesteś pewna techniki napisz do mnie lub zobacz YT poprawność wykonywania ćwiczeń. 
UWAGA! Jeśli bolą Cię stawy lub kręgosłup przestań, zadbaj też o technikę wykonywania ćwiczeń!
Jeśli bolą mięśnie to nie masz się czym przejmować, po kilku dniach powinno przejść 😉
Powodzenia!
FB:  https://www.facebook.com/healthsportpassion/?ref=hl