Brałam dziś udział w marszu ku czci pamięci żołnierzy wyklętych. To, że rząd i polityka niszczy nasz kraj to fakt znany nam nie od dziś. Nie możemy tego zmienić choć jest nam z tym źle. Mimo wcześniej składanych obietnic partie polityczne zamiast działać, aby w kraju było lepiej skupiają się na “walce” między sobą. Co Ci to przypomina? Skoro jest Ci źle w Twoim ciele, to dlaczego jeszcze siedzisz, dlaczego zamiast działać toczysz “bitwę” myśli…
Kontynuuj czytanieOstatnio wspominałam o planowaniu dnia. Masz tak czasami, patrzysz na ludzi i pytasz skąd oni mają tyle energii, czasu? Przychodzisz z pracy i nie masz siły, aby po obiedzie podnieść się z fotela? Też tak miałam, ale postanowiłam sobie DAM RADĘ! Wiem, że jest ciężko. Postanowiłaś sobie od tego roku, od następnego miesiąca, tygodnia, poniedziałku etc. – zaczynam. Tak było prawda? No to zacznij TERAZ. Nie planuj, bo kiedy myślisz że przez następne kilka tygodni…
Kontynuuj czytanieNapady głodu to udręka wielu osób, często dochodzi do nich dylemat “napad głodu czy prawdziwy głód”? Osoby, które walczą z nadwagą często borykają się z tym problemem ponieważ ich organizm/umysł jest przyzwyczajony do większych ilości pożywienia. Ciężko im odróżnić dwie niby podobne a jednak różne sytuacje. Napad głodu jak sama nazwa mówi następuje gwałtownie, nie mamy ochoty na zjedzenie czegoś konkretnego, chcemy zjeść coś słodkiego, tłustego. Jednak po zjedzeniu czujemy się źle ciężko, pojawiają się…
Kontynuuj czytanieWolność.. ładnie brzmi. Fakt, że wojna już dawno dobiegła końca nie zmienia tego, że nie jesteś wolna. Natłok myśli gdy stoisz przed lustrem lub wśród tłumu na chodniku zmienia obraz samej siebie w Twojej głowie. NIE POZWÓL na to, aby ludzie otaczający Cię mieli wpływ na Twoje samopoczucie. ZMIEŃ tok myślenia, podejście do życia. Znajdź pasję, rób więcej tego co Cię napędza. Włącz swój “motor” i działaj. Dlaczego? Twoje życie jest zbyt krótkie by zadowalać…
Kontynuuj czytanieFatalna pogoda działa na nas negatywnie, sprawia, że nie mamy ochoty ruszać się z naszych czterech ścian, dlatego warto pomyśleć nad treningiem w domu. Przykładowy zestaw ode mnie, który pobudzi całe Twoje ciało: Zacznij od krótkiej rozgrzewki, aby rozgrzać stawy i przygotować mięśnie do większego wysiłku. 1. Wykrok nogi do przodu z wypadem nogi przeciwnej do tyłu wracając- 15 powtórzeń na każdą stronę 2. Wspięcia na palce w przysiadzie sumo- 15-18 powtórzeń 3. krzesełko 30…
Kontynuuj czytanieJeśli nie mamy siły na trening, potrzebujemy regeneracji lub nie jesteśmy zadowoleni z pracy naszych mięśni możemy zagospodarować jeden dzień w tygodniu na stretching. Prawidłowo rozciągnięte mięśnie, są większe, mocniejsze i zdolne do większej pracy. Tak więc warto poświęcić czas na taki rodzaj aktywności nie tylko po zakończonym treningu. Dodatkowo stretching wspaniale odpręża nasze ciało. Ciekawostką jest fakt, że ten zestaw ćwiczeń został zaczerpnięty ze świata zwierząt, warto zaobserwować, np. koty, które bardzo często…
Kontynuuj czytanieCytrusy są owocami, bardzo ważnymi w diecie osób, które dbają o zdrowe jedzenie, a także tych którzy chcą zgubić kilka kilogramów. Warto poznać głębiej zalety owoców które bardzo często goszczą na naszych talerzach. Najważniejszym plusem jest “bomba witaminowa”. Każdy tego rodzaju owoc może dostarczyć nam dużą ilość witamin C, A, E, K, zależy od tego po jaki owoc sięgniemy, oprócz tego cytrusy są doskonałym źródłem minerałów dlatego jedząc je możemy odpuścić sobie zakup witamin w…
Kontynuuj czytanieCzęsto stojąc przed półką w sklepie stajemy przed dylematem jaki napój wybrać. Patrzmy zatem na etykiety jeśli na jednym z pierwszym trzech miejsc jest cukier, to za napój podziękujemy. Proponuję wybrać zwykłą czystą wodę mineralną. Najlepszy, najbardziej wartościowe napoje, o które warto wzbogacić naszą dietę. Woda: Czysta, niegazowana woda jest składnikiem naszego organizmu dlatego warto ją spożywać, pomaga nam odpowiednio nawodnić organizm. Powinniśmy pić około 2 litry dziennie, sportowcy nawet około 5 litrów. Woda…
Kontynuuj czytanieNowe pomysły na kolację, zdrowo pysznie, ładnie. Lubię nowości, w życiu i na talerzu. Rutyna to nie dla mnie urozmaicenia przede wszystkim, tak więc nowe propozycje ode mnie: Kanapka z sosem chrzanowym 🙂 ( około 220 kcal) Składniki: 1 łyżka jogurtu naturalnego 1 łyżeczka chrzanu (można dać więcej/mniej w zależności od gustu) kilka kropel soku z cytryny szczypta pieprzu czarnego (opcjonalnie) 2 kromki żytniego chleba razowego 2 liście sałaty 2 plastry polędwicy 4 plasterki pomidora…
Kontynuuj czytanieChcesz zobaczyć metamorfozę, wielkie zmiany. Ogromną siłę, piękne ciało, smukłe, widoczne mięśnie, krągłe pośladki. Jednak, aby to osiągnąć musisz zrobić pierwszy krok, i dwa kolejne, aż dojdziesz do upragnionego celu. Jeśli chcesz zobaczyć ogromną zmianę musisz nauczyć się dostrzegać te małe. Chcesz ważyć 15 kg mniej, ale patrząc na wagę nie cieszy Cię 1 kilogram mniej. Wręcz przeciwnie zniechęcasz się mówiąc tylko jeden. Pamiętaj że każdy gram przybliża Cię do celu. Każdy centymetr jest TWOIM…
Kontynuuj czytanie