Cart 0

Prosto, zdrowo, smacznie

Nie każdy ma ochotę zabierać do szkoły/pracy/zajęcia z sobą pojemników z przygotowanym jedzeniem. Znam osoby, które wręcz się tego wstydzą. Dlaczego? Nie mam pojęcia nie mówią, ale spróbuję podać kilka przykładów śniadań, które pojemników od Was nie wymagają. Kanapki to najszybszy sposób, ale codziennie jeść ten sam rodzaj bułki/chleba, codziennie ta sama szynka, ser etc. Nie chce się …. sama to przerabiałam.. 🙂 Nie zmienia to faktu, że kanapka to świetny pomysł jednak kiedy zajęcia…

Kontynuuj czytanie

Gdzie znaleźć.. ?

Wiele osób chcąc się odchudzać zapomina o tym jak ważne są dla naszego organizmu tłuszcze,białka czy węglowodany. Od osób trzecich możemy usłyszeć “Jak możesz to jeść to ma tyle węglowodanów?” MIT! Kochani każdy z wymienionych przeze rzeczy jest potrzebna, dlatego dziś podam Wam produkty gdzie szukać wartości odżywczej 🙂 Tłuszcze:awokado, oleje roślinne, migdały, orzechy włoskie (nie więcej niż 8), siemię lniane, łosoś Węglowodany: ziemniaki,produkty mączne,ryż brązowy, płatki owsiane,otręby, kasza gryczana, morele pomarańcze,gruszki, kalafior,soczewica, fasola groszek,…

Kontynuuj czytanie

Skusisz się…?

Śniadanie jak wcześniej wspominałam jest fundamentem 🙂  Zadbajmy o to, aby było ładne, smaczne i wartościowe przede wszystkim. Propozycja śniadania ode mnie: Owsianka z morelą i bananem. 3 łyżki płatków owsianych  3/4 szklanki mleka nie więcej niż 1.5% 1/2 banana  garstka moreli suszonych (mogą być też rodzynki/żurawina) Gotujemy mleko wraz z płatkami. Czekamy aż chwile ostygnie do temperatury, która będzie nam odpowiadała dodajemy owoce, możemy też dodać szczyptę cynamonu.  Druga propozycja to: Twarożek z pomidorkami…

Kontynuuj czytanie

Nutka.. motywacji??

Za pisanie tego posta miałam zabrać się dopiero jutro. Rozmawiałam dziś jednak z kolegą, który zadał mi bardzo ważne pytanie: “Do kogo skierowany jest ten blog?” Zakładając go myślałam sobie, będę pisać o tym co kocham i co jest dla mnie ważne, będę dzielić się moją wiedzą którą nieustannie poszerzam, mając  jednocześnie nadzieję, że znajdzie się choć jedna osoba, która będzie czytać moje wypociny z chęcią nawet jeśli ma tyle szeroki zakres wiedzy na temat…

Kontynuuj czytanie

Początki treningów…

Przybliżyłam Wam ilość i wagę posiłków doboru składników teraz czas na trening! Jeśli już masz chęci, motywację i jesteś gotowy/a do startu to czas na odpowiedni plan treningowy. Układając go musisz pamiętać o kilku  elementach: Rozgrzewka– jest bardzo ważnym elementem, nie tylko podnoszenie ciężarów czy liczba serii ma znaczenie. Jeśli zaniedbasz ten punkt możesz się nabawić wielu kontuzji, które nie pozwolą na dalszy trening. Dlatego też musisz przygotować swoje mięśnie do wysiłku. Rozgrzewka powinna poruszyć…

Kontynuuj czytanie

Dieta, odżywanie, 5 posiłków :)

Zdrowo nie znaczy źle 🙂 W dzisiejszym poście chciałabym podzielić się kilkoma zasadami zdrowego odżywiania, które warto stosować, co i jak jeść 🙂   Jedz mniejsze ilości, ale często, około 5 posiłków dziennie i około  3-godzinnych odstępach czasowych. Śniadanie jest  fundamentem każdego dnia 🙂 Powinno być pożywne, zawierać szeroką gamę witamin potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.  Propozycją  pierwszego śniadania może być:  owsianka z bananem i borówkami jeden z moich faworytów. Dlaczego śniadanie powinno być pożywne i…

Kontynuuj czytanie

Jak to zrobić? Od czego zacząć?

Kochani macie w sobie wielkie pokłady niespożytkowanej energii, pojawiają się chęci, myśli “A może bym zaczęła, ale…” No właśnie jak zacząć? Gdzie szukać potrzebnych informacji? Gdzie szukać motywacji? Wszystkie informacje, potrzebne wiadomości, propozycje treningów znajdziecie u mnie 🙂 Chętnie dzielę się swoją wiedzą tak więc DZIAŁAMY! Na początek… najczęściej zadawane i wyszukiwane pytania 🙂 Co daje ruch, zdrowe odżywianie? dobre samopoczucie uśmiech uwolnione endorfiny zdrowie dobra kondycja pewność siebie wola walki odwaga nowe pasje nowe…

Kontynuuj czytanie

My story…:)

Od czego się zaczęło? Jak zaczęłam swoją przygodę z blogiem, sportem? W skrócie.. 🙂   Oczywiście sport był moim wiernym kompanem, już od dziecka byłam aktywna, a w wieku 4 lat 1,5 metrowa brama nie była dla mnie przeszkodą. Zajęcia w-f’u, zajęcia taneczne to było to co kochałam. Jednak nie przywiązywałam wagi do tego co jem, nie poszerzałam swojej wiedzy, moi znajomi intensywnie trenowali ja ich podziwiałam i choć chciałam zacząć uprawiać sport i spełniać…

Kontynuuj czytanie